الأعراض

الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - الأسباب والتحكم


الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

من أهم العثرات في التحكم في الوزن هو الرغبة في تناول الحلويات ، وقد يكون هذا أمرًا نفسيًا ، ولكن يمكن اعتباره أيضًا نقصًا وبسبب العمليات المتقطعة لحلقات التحكم الطبيعية في الجسم. يمكن إيقاف الرغبة طويلة المدى للحلويات بشكل فعال على المدى الطويل عن طريق تغيير هادف في النظام الغذائي وتحسين الوعي الذاتي.

الحلوى كعزاء

تعتبر الرغبة الشديدة دافعًا نفسيًا إذا تحسنت أو تجنبت المشاعر السلبية. ثم تقع الشهية التي لا تقاوم على عاتقنا بانتظام في حالات الوحدة والخوف والحزن وما إلى ذلك ، حيث يمكن أن ينقل استهلاك الحلويات شعورًا بالراحة والأمان والحماية أو مجرد الرفاهية. هذه الآلية أكثر صعوبة في التعرف على ما إذا كانت الرغبة الشديدة واستهلاك الحلويات تكبح الشعور بالضيق الوشيك مسبقًا. الضحايا ثم تقرير مثل ب- "شعور حلو" يبدأ الرغبة في تناول الحلويات.

الرغبة الشديدة كمؤشر على العمليات الوظيفية المجهدة في الكائن الحي

الرغبة الشديدة في الحلويات يمكن أن تكون أيضًا مؤشرًا على الاستعمار المفرط للأمعاء مع الخمائر ، وخاصة المبيضات البيض. غالبًا ما تتم ملاحظة الالتهابات الفطرية (فطريات) لدى البشر فيما يتعلق بالتعرض للمعادن الثقيلة ، والتي يمكن أن يكون لها في نهاية المطاف تأثير موهن على الجزء المنتج للأنسولين من البنكرياس.

يمكن أن يكون نقص المعادن أيضًا وراء الرغبة الشديدة في تناول الطعام. نقص الكروم والسيلينيوم والمغنيسيوم هي الموضوعات الرئيسية التي تمت مناقشتها. يمكن أن يكون السبب في ذلك نقص تكوين العصائر الهضمية الطبيعية (حمض المعدة ، الصفراء ، البنكرياس) والهرمونات (مثل الغدة الدرقية) ، على سبيل المثال بسبب الوظائف غير النشطة للغدد والأعضاء المسؤولة.

من المفارقات أن نقص الفيتامينات والمعادن في ثقافتنا ينتج عادة عن الإفراط في تناول الطعام. والمقصود بهذا النظام هو نظام غذائي يستخدم الكربوهيدرات المعزولة من السكر الصناعي والدقيق الأبيض ، والأطعمة والحلويات الجاهزة لرفع مستوى السكر في الدم صعودًا وهبوطًا في "الركوب صعودًا وهبوطًا" والضغط الشديد على البنكرياس.

كأعراض مبكرة لمرض السكري ، يعاني حوالي ربع المصابين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ومع ذلك ، لا تؤدي هذه إلى زيادة الوزن وغالبًا ما ترتبط بالعطش الشديد والتبول المتكرر.

الأطعمة الكاملة تستقر مستويات السكر في الدم والشبع

يجب أن يضيء سوابق المريض والفحص الشامل (المختبري) من قبل الطبيب الطبيعي أو طبيب العلاج الطبيعي السبب (الأسباب) المحتملة. يمكن بعد ذلك البدء في علاج محدد. علاج إزالة السموم من العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل بشكل كبير من شهية الحلويات.

التغييرات في عادات الأكل مناسبة بشكل خاص كمقاييس ذاتية. إن استقرار مستويات السكر في الدم مهم بشكل خاص. الوجبات الخاضعة للتنظيم مفيدة لذلك ، إن أمكن بدون وجبات خفيفة. الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات لا ترفع بشكل غير ضروري مستويات السكر في الدم وغنية بالعناصر الغذائية ، والتي بدورها تعزز عملية التمثيل الغذائي. تشمل الأطعمة الصحية التي يمكن أن تلبي الحاجة إلى "الحلويات" جزر ، خيار ، خرشوف القدس ، خبز الحبوب الكاملة وشاي الزنجبيل.

البدائل الأخرى للحلويات هي (كميات صغيرة) العسل والمكسرات. توفر الأخيرة العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل يحتوي البوتاسيوم وفيتامين E والمغنيسيوم على الكثير من الطاقة. على الرغم من أنها غنية بالسعرات الحرارية ، إلا أنها صحية للغاية بسبب المحتوى العالي من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة.

ممارسة الرياضة والنوم الكافي يساعدان على الرغبة الشديدة في تناول الطعام

من أجل الحصول على السيطرة على الشوكولاتة أو علكة النبيذ أو كعكة التوت ، يجب عليك التأكد من ممارسة الرياضة الكافية كل يوم. لأن النشاط البدني يغير التركيز ، يصرف ، صحي ويضمن الرفاهية البدنية. من يبقى "في الأرجوحة" ويشعر أنه لائق في كثير من الأحيان يفضل "تلقائيًا" الإمساك بوعاء الفاكهة بدلاً من كيس الحلوى.

من المهم أن تشرب الكثير. لأن هذا يثبط الشهية ويدعم عملية التمثيل الغذائي. اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من السوائل على مدار اليوم. الأنسب هي الماء والشاي غير المحلى ، طالما أنه لا يوجد اعتراض طبي ، يمكن شرب عصير الفاكهة المخفف بين الحين والآخر.

حاول النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة. لأنه إذا كنت تنام لفترة قصيرة جدًا ، فسوف تشعر بالجوع بسرعة لتسمين الأطعمة. كما تظهر الأبحاث الحديثة ، فإن الحرمان من النوم ينشط مناطق معينة في الدماغ تتطلب الأطعمة غير الصحية لتأثير المكافأة. من ناحية أخرى ، أولئك الذين ينامون بما فيه الكفاية ، يضمنون التوازن الجسدي وهم أقل عرضة لخطر حدوث هجمات الجوع المفاجئ.

تعلم كيف تميز بين الشهية والجوع

يمكنك أيضًا محاولة تدريب نفسك على إدراك الجوع والشهية والتمييز بينهما والشعور بالاحتياجات الروحية التي تختبئ وراء "الرغبة الشديدة". على سبيل المثال ، إذا كنت تشتهي السوس عند مشاهدة فيلم مثير أو إذا كانت الشوكولاتة "تحتاج" الشوكولاتة في المواقف العصيبة ، فهذا ليس بسبب الجوع ولكن بسبب العادات أو الحالات العاطفية.

إذا لم تعمل بمفردها ، يمكن أن تساعد الاستشارة النفسية وتقنيات العلاج بالتنويم المغناطيسي في الكشف عن الآليات الفردية وتطوير البدائل. (jvs ، nr)

اقرأ أيضًا:
هل الحمية الغذائية تعزز اضطرابات الأكل؟
صحي مع تغذية الأيورفيدا
الخرشوف بالقدس: درنة حلوة ذات قيمة غذائية

معلومات المؤلف والمصدر

يتوافق هذا النص مع مواصفات الأدبيات الطبية والمبادئ التوجيهية الطبية والدراسات الحالية وقد تم فحصها من قبل الأطباء.

محرر Heilpraxis.de ، باربرا شندوولف لينش

تضخم:

  • مجموعة عمل الجمعيات الطبية العلمية (AWMF) e.V.: www.awmf.org (تاريخ الوصول: 20.08.2019) ، تشخيص وعلاج اضطرابات الأكل: رقم التسجيل 051 - 026
  • Kai-Dietrich Nuesken ؛ H. Jarz: "التحكم في الشهية والجوع والشبع" ، في: طب التغذية السريري ، 2010 ، Springer Link
  • ماريا ماركواردت: فسيولوجيا التغذية الغذائية: التركيز على مكونات الغذاء الصحي والسامة ، Lehmanns Media ، 2014


فيديو: نصائح تحررك من اشتهاء السكر مع كريستال أبي عاصي (كانون الثاني 2022).